Blog Lunesto

Spánek je jedním z nejdůležitějších pilířů zdraví. Přesto si mnoho lidí klade otázku: Kolik hodin spánku vlastně potřebujeme? Často se říká, že ideální je 8 hodin spánku denně. Ve skutečnosti ale nen...

Kvalita spánku není ovlivněna jen stresem, světlem nebo používáním mobilu před spaním. Velkou roli hraje také to, co jíme večer. Některé potraviny mohou tělu pomoci uvolnit se a připravit na spánek, z...

Stává se vám, že si večer lehnete do postele, ale spánek nepřichází? Převalování, sledování hodin a nekonečné přemýšlení může být velmi frustrující. Problémy s usínáním jsou přitom poměrně časté a čas...

Melatonin je často označován jako „hormon spánku“. Pomáhá našemu tělu poznat, že se blíží noc a že je čas zpomalit a jít spát. Když jeho hladina večer přirozeně stoupá, začneme se cítit ospalí a naše ...